출근 전 1시간 사용법 갓생 살기

아침에 눈을 뜨자마자 알람을 끄고, 부랴부랴 씻고 옷 입고 지각 걱정하며 나가는 일상. 혹시 오늘도 그렇게 하루를 시작하셨나요?

저도 예전엔 그랬어요. 늘 시간에 쫓기듯 시작하는 하루. 그런데 하루를 그렇게 시작하면 이상하게 온종일 피곤하고, 짜증도 쉽게 나고, 일도 손에 안 잡히더라고요.

그러다 어느 날, 유튜브에서 ‘출근 전 1시간 루틴’에 대한 영상을 보고 따라 해봤어요. 처음엔 “나한테 1시간 여유가 어디 있어?” 했지만, 알람을 1시간만 당기고 해보니… 진짜 하루가 달라졌습니다.

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출근 전 1시간, 이렇게 써보세요

✅ 06:30 기상 → 물 한잔 + 가벼운 스트레칭

몸이 깨어나기 전, 따뜻한 물 한잔으로 속을 깨워주세요. 이어서 가볍게 기지개를 펴거나, 스트레칭을 5분만 해보세요. 생각보다 개운합니다.

✅ 06:40 → 오늘의 할 일 정리

핸드폰 메모장이나 플래너에 오늘 꼭 해야 할 일 3가지만 적어보세요. 하루의 우선순위가 정리되면, 덜 흔들리는 하루를 만들 수 있어요.

✅ 06:50 → 짧은 독서 or 오디오북

책 한 장이라도 좋습니다. 아니면 오디오북을 틀어놓고 천천히 준비해도 좋아요. 머리가 맑아지고, 출근길도 덜 지루해집니다.

✅ 07:10 → 간단한 아침 식사 or 셀프 토닥

가벼운 샌드위치나 과일, 시리얼 한 컵도 괜찮아요. 여유가 된다면 창문 열고 바람 쐬며 나에게 “오늘도 잘 해보자” 말 한마디만 건네보세요.

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루틴이 쌓이면, 하루가 바뀝니다

처음엔 힘들 수 있어요. 이불 밖은 항상 위험하니까요. 하지만 일주일만 해보세요. 하루가 훨씬 덜 정신없고, 여유로워집니다. 무엇보다 스스로를 관리하고 있다는 작은 성취감이 하루 종일 힘이 돼요.

출근 전 1시간, 그냥 잠으로 흘려보낼 수도 있고, 나만의 성장 시간으로 만들 수도 있어요. 당신의 아침은 어떤가요?